my way
Liikunta. Ravinto. Hyvinvointi.
way to
move
Tilaa ilmainen hyvinvointikartoitus
Testaa hyvinvointisi nykytila ja tee ilmainen kartoitus, jonka avulla saat selkeän kuvan siitä, mihin elämän osa-alueisiin sinun tulisi keskittää huomiota.
WAY TO MOVE – palvelut
Mentaalinen valmennus
Liikunta
Liikkuvuusvalmennus
Ravinto
Ravintolisät
Koulutettu hieroja
Koulutettu perinteinen jäsenkorjaaja
uusimmat koulutukset
- Hierojan ammattitutkinto
- Exercisemaster M-circuit ohjaaja
- Exercisemaster Liikkuvuusvalmentaja
- Perinteinen jäsenkorjaaja
yrityksen taustaa
way to move
Olen perustanut yritykseni aikoinaan ryhmäliikuntatunteja varten. Hyvin nopeasti toiminta laajentui muutenkin liikunnan alalle. Toimialani on jatkanut vuosien saatossa kasvamista laajentumalla oman kasvuni ja kehitykseni myötä. Ammatillisia koulutuksia olen vahvistanut koko 2000-luvun ajan ja edelleen jatkan erikoistumistani.
Minulle on tärkeää auttaa yksilöasiakasta sekä ryhmiä omaan tavoitteeseen, olipa se mikä tahansa hyvinvoinnin osa-alueelta tai kokonaisvaltainen hyvinvointi.
Yritykseni sijaitsee Uudellamaalla, mutta asiakkaan asuinpaikalla ei ole merkitystä. Liikun paljon työssäni joten yhteiset tapaamiset onnistuu järjestelemällä.
Joulukuussa 2022 yhdistimme voimat useamman yrittäjän kanssa ja loimme Titan24 Liikuntakeskuksen yhteyteen Titan24 Hyvinvointikeskuksen. Löydät hoitohuoneeni keskeiseltä paikalta Hyvinkäältä Sampotalosta toisesta kerroksesta. Teen tiivistä yhteistyö samassa tilassa vaikuttavien yrittäjien kanssa.
Haluan antaa jokaiselle yksilövalmennuksen kuunnellen asiakkaan tarpeita.
Henna Surakka
HYVINVOINTI
Tiedätkö mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi? Hyvinvointia ei saa purkista nappaamalla pilleriä. Hyvinvointi ei löydy terapeuteilta, lääkäreiltä, liikunnasta, sohvannurkasta eikä muista ihmisistä. Hyvinvointi lähtee sinun ratkaisuista. Ratkaisuista joissa kokonaisuus on tasapainossa, eri osa-alueiden kesken. Tässä minä haluan olla apunasi ja auttaa ratkaisujen löytymisessä.
Hyvinvoinnissa ihmisen elämään kuuluu asioista yksilön tarpeen mukaisesta ja todennäköisesti paljon enemmän kun edes osaat ajatella.
Hyvinvointikin voi olla hallittu kaos!
kokoa oma pakettisi
- Yksilöllisiä tarpeitasi vastaava ruokavalio, ilman ihmediettejä
- Toiveidesi mukaan räätälöity treeniohjelma, tavoitteitasi tukemaan.
- Turvallinen ja asiantunteva kuntosaliohjaus sekä oikeisiin tekniikoihin perehdyttäminen.
- Pitkäkestoisempi valmennuspaketti, joka on tarkoitettu etenkin sinulle, joka haluat saavuttaa tavoitteesi fiksulla aikataululla pysyvästi tai sinulle, joka et halua kehityksesi pysähtyvän voit valita 3kk, 6kk, 9kk tai 12kk mittaisen valmennuksen.
Liikunta
Teen asiakkaille yksilövalmennusta heidän tarpeeseen, olipa lähtökohta mikä tahansa. Kartoittamalla tämän hetken tilanteen lähdemme työstämään tavoitetta pienin askelin. Voit olla esim. liikuntaa pitkään harrastanut, uuden lajin pariin siirtyvä, sohvaperuna joka on motivoitunut muuttamaan tottumukset..tai jotain aivan muuta.
Ohjaan ryhmiä esim. työhyvinvoinnin parissa sekä kuntosaleilla ryhmäliikunnassa.
mentaalivalmennus
Valmennuksessa perehdytään asiakkaan sisäisiin tekijöihin. Miten sisäiset tekijät ovat tunnistettavissa ja miten voimme niihin vaikuttaa toimintamme kautta. Miten saavutetaan haluttuja tuloksia tai oikeaa suuntaa elämälle.
Ymmärrätkö miten toimit omassa arjessa? Hallitsetko mielesi?
Valmennuksen aika kohtaat, todennäköisesti, haasteita eri elämän osa-alueilta. Hyvin usein esille tulee stressitekijöitä, olettamukset, uskomukset, elämänhallinnan haasteet, liikunta, ravinto, lepo ja työ.
KOULUTETTU HIEROJA
Klassinen hieronta on mekaaninen hoitomuoto, joka rentouttaa kireitä ja kipeitä lihaksia ja parantaa lihasten aineenvaihduntaa sekä samalla ennaltaehkäisee uusien lihaskireyksien syntymistä. Hieronta suunnitellaan yksilöllisesti painottuen kehon ongelmakohtiin.
Klassinen hieronta poistaa kipua, vilkastuttaa verenkiertoa, rentouttaa lihaksia, nopeuttaa imunesteen eli lymfan kulkua, poistaa kuona-aineita ja vähentää turvotusta. Hieronta rauhoittaa myös keskushermostoa. Hoito sopii kaikille ja kaikenikäisille. Hieronta suunnitellaan aina yksilöllisesti asiakkaan kanssa hoidon alussa.
Lisäpalveluna saatavilla kompressiolahkeet ja Cryo huippukylmähoidot. Palvelut voidaan liittää hierontaan tai tehdän erikseen.
ravinto
Ravintotottumukset ja tarpeet ovat hyvin yksilöllisiä ja siitä syystä ravintovalmennus lähtee liikkeelle tämän hetkisen tilanteen kartoittamisesta. Kartoittamisen jälkeen muutokset lähtee pikkuhiljaa etenemään ja ajan kuluessa uudet muutokset muuttuvat elämäntapamuutokseksi.
RAVINTOLISÄT
Ravintolisiä käytetään täydentämään ruokavaliota esimerkiksi vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun tai rasvahappojen osalta. Niillä voi olla myös elintoiminnallista vaikutusta esimerkiksi ruoansulatukseen, verenpaineeseen tai kolesteroliin. Itse suosin tutkittuja ja laadukkaaksi todistettuja lisäravinteita.
Hedelmät ja vihannekset varastoidaan pitkiksi ajoiksi ja niitä kuljetetaan pitkiä matkoja sadonkorjuun jälkeen. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeet eivät sisällä samoja määriä mineraaleja ja vitaaliaineita kuin 15 vuotta sitten. Sen vuoksi ihmiset etsivät aina järkeviä ravintolisiä täydentämään ravitsemusta.
Edustamieni tuotteiden kehityksessä hyödynnetään aina uusinta ravitsemustieteellistä
tietoa, lääketieteellisiä löytöjä ja voimassa olevaa lainsäädäntöä. Tuotteiden valmistuksessa otetaan erikoisesti huomioon uusimpien ravinto- ja vitaaliaineiden käyttö kuten myös laadunvarmistus ja tuotantomenetelmät, joita valvovat ravitsemustieteen asiantuntijat ja teknikot.
Ei ole ainoastaan tärkeää mitä me syömme, vaan ENNEN KAIKKEA se mitä elimistöömme imeytyy.
LIIKKUVUUS-valmennus
Liikkuvuusvalmennuksessa tehdään asiakkaalle alkutestaus, jossa nähdään todellinen tarve. Alkukartoituksen jälkeen tehdään tavoite ja lähdetään pienin tavoittein suuntaamaan kohti määränpäätä.
Testiliikkeiden rinnalle rakennetaan tukiohjelma jonka säännöllisellä tekemisellä päästään kohti haluttua lopputulosta. Välitarkastuksissa nähdään kehittyminen ja voidaan syventää harjoitteiden tasoa. Valmennus voidaan toteuttaa yksilöllisesti ilaman kankeita kaavamaisuuksia.
PERINTEINEN JÄSENKORJAUS
Perinteinen jäsenkorjaus on vanha suomalaiseen perinnekulttuuriin perustuva hoitomenetelmä. Se on perinteistä mobilisaatiohoitoa, joka avaa ja tasapainottaa koko kehoa ja sopii kaikille. Mobilisaatio tarkoittaa sitä, että hoito on pehmeää, ihmisen luontaisia liikeratoja hyödyntävää, eikä missään tapauksessa nivelten liikeratoja ylittävää, tai kipua tuottavaa. Hoito sisältää myös kattavan lihashuollon ja rentoutuksen.
Ennen hoitoa asiakkaalta kysellään hyvin tarkasti hänen lääkityksensä, krooniset sairautensa ja mahdolliset loukkaantumiset. Sen jälkeen tarkistetaan asiakkaan kehon tasapainotekijät ja epätasapainon synnyttämät virheasennot.
Kehon tasapainottaminen aloitetaan aina sen perustuksista, jaloista. Selkä hoidetaan istuen. Eteen- ja taakse taivutuksilla, asiakkaan kanssa yhdessä työskennellen, saadaan nikamat ja syvätkin lihakset liikkuviksi.
Keho on anatominen kokonaisuus varpaista ylöspäin päälakeen asti: kaiken siinä pitäisi olla tasapainossa. Elämän aikana tapaturmat, autokolarit ja vaikkapa kaatumiset voivat aiheuttaa sen, että kineettinen ketjumme, lihastoimintaketjumme, meneekin epätasapainoon. Tällaisista sattumuksista voi seurata lukuisia ongelmia. Lantionkori voi jäädä virheasentoon. Epätasapaino johtaa virhemuutoksiin ylhäällä ja alhaalla kehossa. Väärät lihakset joutuvat silloin ylläpitämään tasapainoa. Eri puolille vartaloa tulee lihaskireyksiä, joista edelleen aiheutuu lisäongelmia.
Nilkat, selkä, polvet ja lonkat, kaikki tuki- ja liikuntaelimistön alueella olevat nivelet ja lihakset kipeytyvät ja aiheuttavat ajan oloon kulumamuutoksia. Näihin kiristyksiin ja virheasentoihin, jopa kroonisiksi muuttuneisiin, apua voi löytyä juuri perinteisestä jäsenkorjauksesta.
Apua kannattaa hakea jäsenkorjauksesta ajoissa, ennen kuin nivelet ovat niin pahoin kuluneet, ettei niihin auta, muu kuin tekonivelen vaihto.
”
palaute
”Henna on helposti lähestyttävä, asiakasta kuunteleva kuntoutuksen ammattilainen. Hän hyödyntää osaamisensa eri osa-alueita yhdessä asiakkaan kanssa löytääkseen parhaan mahdollisen vasteen asiakkaan esitämään haasteeseen.
Valmennuksessa Henna osaa huomioida asiakkaan ominaisuudet ja pyrkii rakentamaan ohjelman niitä kunnioittaen, mutta ammattimaisesti tukien.”
”Olen käynyt paljon erilaisissa käsittelyissä ja etukäteen mietin että mitähän uutta tässä on. No oli – paljon. Oon käynyt nyt säännöllisesti ja on tapahtunut asioita, joiden en uskonut olevan mahdollista. Treenaan mm. Pilatesta monta kertaa viikossa ja se auttaa mua liikkumaan oman kroppani kanssa. Mutta nyt saan molemmat jalat aukikiertoon ja 12 vuoden jälkeen saan jalat koukkuun molemmille sivuille istuessani. Se ei ole onnistunut mitenkään 4.
Synnytyksen jälkeen. Mulla on nivelrikkoa ja alaselän ongelmia. Nukun nyt paremmin ja ilman tyynyjä polvien alla. Pystyn nukkumaan molemmilla kyljilläni. Enkä kärsi koko ajan alaselkäkivuista. Elämän laatu on parantunut. Ylipainostani huolimatta loikin laviksessakin kuin nuorena. Uskomatonta.”
your way
ole yhteydessä
yhteystiedot
Henna Surakka
050 514 47 40
henna@waytomove.fi